Foamrollen, wat?!
Foamrollen is een techniek die is voorgekomen vanuit de triggerpoint therapie. Hierbij gaan we ervanuit dat er lokaal kleine spierknopen zijn die elders in het lijf pijn opleveren.
Zo kan het dus zijn dat een triggerpoint in de kuit, lage rugklachten geeft.
Wie kan het?
Iedereen die zorgvuldig met zijn lichaam wil omgaan en zo lang mogelijk optimaal gebruik van wil maken, kan gaan foamrollen. Het is voor sommige spieren niet de meest makkelijke methode maar wel enorm effectief.
Waar doe je dat?
Je kunt foamrollen waar en wanneer je maar wilt, maar het fijnste is thuis of juist bij de sportclub waar je traint.
Wanneer doe je dat?
Foamrollen kun je eigenlijk altijd doen, maar ervaring wijst uit dat wanneer er klachten zijn je meer gemotiveerd bent om hiermee aan de slag te gaan, dan gewoon voor preventief onderhoud.
Waarom doe je dat?
Door gebruik te maken van de foamroller masseer je zelf de spierknopen uit je spieren en heb je direct voordeel dat de spieren minder stijf en stram aan voelen.
Hoe doe je dat?
Door gebruik te maken van een foamroller welke een zekere mate van hardheid nodig heeft om bijvoorbeeld je kuit optimaal te kunnen behandelen.
Je hebt foamrollers in diverse vormen en maten. Waar het vooral om gaat is de hardheid van het foam, deze wil je het liefst zo hard mogelijk hebben omdat je dan behoorlijk specifiek per plek te werk kan gaan, wat ook nodig is om op specifieke triggerpoints te werken en optimaal resultaat van je inspanning ervaart.
